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shogazi床墊-夢(mèng)多是不是說明睡眠質(zhì)量不好？
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2021-08-23
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為什么有人每天做很多夢(mèng)，有人卻不做夢(mèng)？
人的睡眠分為5個(gè)階段：淺睡眠1期-淺睡眠2期-淺睡眠3期-深睡眠-快速眼動(dòng)睡眠，人在睡覺時(shí)，就會(huì)不斷的進(jìn)行睡眠周期的循環(huán)，從淺睡眠到深睡眠，深睡眠到快速眼動(dòng)睡眠，再回到淺睡眠，而且快速眼動(dòng)睡眠持續(xù)的時(shí)間會(huì)一次比一次長，最后甚至可以長達(dá)1個(gè)小時(shí)。
夢(mèng)就發(fā)生在快速眼動(dòng)睡眠期，由于這個(gè)時(shí)期和睡眠時(shí)間呈正相關(guān)，所以人在睡醒之前的這個(gè)時(shí)間段，快速眼動(dòng)睡眠期占據(jù)的區(qū)間比較大，人也更容易記住這個(gè)時(shí)候做的夢(mèng)。
從整個(gè)睡眠周期規(guī)律來看，人在完整的睡眠過程中可能會(huì)做4-5個(gè)夢(mèng)，但往往只能記住1-2個(gè)，一般記住的夢(mèng)很有可能是睡醒之前做的，或是一些有強(qiáng)烈感官刺激的事情，如恐懼、死亡、性行為等。也有可能，做了夢(mèng)但是不記得了。因此，說自己晚上睡覺沒做夢(mèng)的人，有可能是真的沒做夢(mèng)，但更大的可能是不記得自己做過夢(mèng)這件事了；由此看來，每天做幾個(gè)夢(mèng)是正常得不能再正常的事情了，一般不用擔(dān)心。曾經(jīng)有人做過這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)，每當(dāng)被試者到快速眼動(dòng)睡眠期的時(shí)候，就將其叫醒，阻住他們做夢(mèng)，結(jié)果卻發(fā)現(xiàn)被試者記憶力下降、情緒低落，整個(gè)人的狀態(tài)都不好。當(dāng)然，小晶覺得這也有可能是因?yàn)樗X老是被叫醒造成的，而不是因?yàn)椴蛔屪鰤?mèng)。
不管怎么樣，只要不影響正常的生活，多夢(mèng)就多夢(mèng)，這也沒什么，就當(dāng)看了幾場(chǎng)自編自導(dǎo)自演的電影唄。多夢(mèng)并不能說明睡眠質(zhì)量不好，但是如果長期或突然的持續(xù)多夢(mèng)甚至做噩夢(mèng)，影響了身體健康，那就得注意了。怎樣能睡得更踏實(shí)？
覺得自己多夢(mèng)，可能是睡眠不夠深！有人做夢(mèng)卻不知道自己做夢(mèng)了，有人卻知道自己做了幾個(gè)夢(mèng)，甚至如果距離自己醒來的時(shí)間不長的話，還能依稀說出夢(mèng)的大致內(nèi)容，這就是說后者的深度睡眠較前者更少。換而言之，不是做夢(mèng)影響了睡眠，而是睡眠不好才會(huì)覺得自己多夢(mèng)。那怎樣才能改善這種情況呢？
1、良好的睡眠環(huán)境
合適的溫度、安靜的環(huán)境、昏暗的光線等，都有助于睡眠。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑等，但注意睡前不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。
3、避免這些影響睡眠東西
像咖啡、酒精、煙草、濃茶等，都會(huì)降低睡眠質(zhì)量，睡之前就不要碰這些了。
4、管理好自己的情緒
平穩(wěn)的情緒有助于睡眠，因此睡前要調(diào)整好自己的情緒，才能較好的入睡。
5、規(guī)律作息
按時(shí)睡覺，按時(shí)起床，堅(jiān)持這樣做，會(huì)對(duì)睡眠質(zhì)量有一定的改善作用。
如果以上的方法都不頂用，而且你覺得多夢(mèng)已經(jīng)嚴(yán)重影響到了你的生活，損害健康，那就直接去看醫(yī)生吧！德國床墊,德國順加,順加床墊,shogazi,shogazi床墊,進(jìn)口乳膠床墊