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順加床墊-睡眠恐懼癥？這都不是問題
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2021-09-06
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睡眠恐懼癥困擾著很多的人群，那么什么是睡眠恐懼癥？今天順加床墊一起探討這個(gè)問題。
失眠恐懼癥是一種由自我心理暗示產(chǎn)生的長期失眠的病癥，往往出現(xiàn)于高壓人群，屬于心理疾病。產(chǎn)生的最初原因往往是偶爾的失眠，然后心里對失眠產(chǎn)生了陰影，并在睡前進(jìn)行自我暗示，增強(qiáng)對失眠的恐懼，產(chǎn)生焦急煩躁等心態(tài)，導(dǎo)致更加無法入睡或睡眠質(zhì)量極差，心中恐懼進(jìn)一步加深，繼而進(jìn)入惡性的循環(huán)。
另一種是實(shí)際睡眠和正常人一樣，但是總認(rèn)為自己睡得不夠，睡得不好，產(chǎn)生苦惱。這是一種害怕或恐懼失眠的精神病癥狀。這種類型在中老年期多發(fā)。
雖然存在的情況不同，但失眠恐懼癥大多還是由于人們認(rèn)知上的偏差所造成的。他們在自認(rèn)為沒睡好之后，早晨醒來給自己的第一提醒是：一夜睡不好，今天的精力肯定不好，今天晚上可千萬別再失眠了。這種消極的心理暗示，常常使人一整天都毫無精神，無法振作，很容易出現(xiàn)焦慮和注意力不能集中的現(xiàn)象，漸漸導(dǎo)致記憶力下降、思維遲鈍等。這樣看來，這一恐懼心理甚至比真正出現(xiàn)失眠后還要有更嚴(yán)重的后果。而且，患有失眠恐懼癥的人大多對睡眠看得過于重要，硬是要求自己晚上一定要睡得香甜，而當(dāng)這種絕對化的強(qiáng)求不能實(shí)現(xiàn)時(shí)，就會陷入焦慮不安的心態(tài)之中。那么如果改善此類問題？
治療誤區(qū)
1、純藥物治療
失眠恐懼癥是一種精神疾病，主要治療方法是從思想上克服恐懼，作為輔助可以適當(dāng)?shù)姆靡恍┌采竦闹兴幓虬捕愃幬?。但一味的靠藥物治療是治?biāo)不治本的，而且這類藥物很容易讓人產(chǎn)生依賴性，會有一些副作用，很傷身體。
2、消極治療法
用一些消極的手段來促使自己入睡，例如本人接觸的患者中，有一位采用的方法是睡前喝酒，每晚睡前把自己灌醉，然后就可以輕松入睡。導(dǎo)致的結(jié)果是對酒精產(chǎn)生嚴(yán)重的依賴性，長期下來對身體造成很大的損傷，而且一旦晚上不喝仍是恐懼焦躁無法入睡。類似的這些方法只會增加身體的負(fù)擔(dān)，就算能入睡，醒來后仍然無精打采，百害無一利。
3、“本本主義”治療法
就像毛主席當(dāng)年所說的本本主義一樣，一些患者在醫(yī)院或網(wǎng)上獲得一種治療方法后，完全照搬照抄，嚴(yán)格的按照方法上的一步一步的進(jìn)行治療，這樣心里可能對失眠的恐懼暗示會減少，但同時(shí)又加進(jìn)了對這個(gè)方法本身的心理暗示，也就是說假如這個(gè)方法自己有一步今天沒做好的話，晚上的時(shí)候自己又會進(jìn)行對這一步的心理暗示，仍然可能導(dǎo)致失眠。要知道這些方法有用但不全實(shí)用于個(gè)人，應(yīng)該針對自己的情況適當(dāng)?shù)男薷模拍苓_(dá)到最好的效果。