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順加床墊-極端睡眠危害多
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2021-09-04
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極端睡眠，睡眠時間究竟多少合適因人而異，沒有硬性規(guī)定，但是“極端睡眠”，例如每晚少于5小時，應(yīng)引起注意。 美國研究人員發(fā)現(xiàn)對于40歲以下成年人，睡眠時間關(guān)乎腹圍，如果睡眠過少或過多，腹部脂肪在一段時期后明顯增加。
理論概括：
至于十幾歲的未成年人，研究人員則發(fā)現(xiàn)，美國全國睡眠基金會建議十幾歲的未成年人每天保證8．5小時睡眠時間，成年人保證最少7小時睡眠。
除了睡眠時間，睡眠質(zhì)量同樣是影響記憶力的重要因素，對年輕成年人而言睡眠效率很重要，要有持續(xù)時間較長的深度睡眠。隨著年齡增長，睡眠上的最常見變化是有時你會在午夜時分醒來，這說明你的睡眠效率較低。
研究發(fā)現(xiàn)老年人在午夜時分醒來并不影響他們的大腦運轉(zhuǎn)及次日的表現(xiàn)。如果是年輕人睡眠在午夜被打斷，則會對大腦運轉(zhuǎn)產(chǎn)生顯著負(fù)面影響。
老年人通常睡眠時間較少，如果從提升記憶力的角度出發(fā)，老年人需要比年輕成年人更多的睡眠時間。研究人員找來一群平均年齡68歲的老年人接受一項簡單記憶力測試。結(jié)果顯示如果擁有較多睡眠時間，實驗對象會取得較高測試成績。負(fù)面影響
睡眠不足會讓人們難以集中注意力，特別是夜間時，生物鐘發(fā)揮作用，如果不能按時入眠，影響更加明顯。多項研究表明如果24小時不眠不休，人的身體和精神狀態(tài)會降至酒醉后水平。順加床墊
整日熬夜如此，整周熬夜會使睡眠持續(xù)缺失會對個體產(chǎn)生消極影響，短期睡眠不足可以通過補(bǔ)眠恢復(fù)，但長期缺乏睡眠的影響難以消除。
研究人員說，如果平時睡眠不足、利用周末補(bǔ)覺，醒來后可能會覺得精神飽滿，但下次再熬夜，表現(xiàn)就會開始退步。“睡眠債”的影響在夜間比白天明顯是因為生理節(jié)律：日出而醒，符合規(guī)律，能夠暫時掩蓋“睡眠債”影響；但日落不息，違背規(guī)律，導(dǎo)致“債主上門”。
這一發(fā)現(xiàn)特別適用于作息不規(guī)律的人們，譬如卡車司機(jī)、醫(yī)務(wù)和救護(hù)人員等。他們長時間睡眠不充足，身體和精神狀態(tài)受到影響，發(fā)生事故和犯錯幾率可能會大大增加，研究人員建議公眾關(guān)注長期睡眠缺失的潛在后果。德國床墊,德國順加,順加床墊,shogazi,shogazi床墊,進(jìn)口乳膠床墊