-
shogazi順加床墊-怎樣才能擁有深度睡眠？
-
2022-02-16
-
有規(guī)律的作息時(shí)間：尤其在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會(huì)失眠。
睡前勿猛吃猛喝：在睡覺前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗?huì)影響睡眠質(zhì)量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因?yàn)檫@些食物也會(huì)影響睡眠。
選擇鍛煉時(shí)間：下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。
大睡要放在晚間：白天打盹可能會(huì)導(dǎo)致夜晚睡眠時(shí)間被“剝奪”。白天的睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在1個(gè)小時(shí)以內(nèi)，且不能在下午三點(diǎn)后還睡覺。
保持安靜：盡量保持臥室安靜，因?yàn)榘察o對(duì)提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。
不要依賴安眠藥：在服用安眠藥之前一定要咨詢醫(yī)生，建議服用安眠藥不要超過4周。
舒適的床：一張舒適、能主動(dòng)適應(yīng)人體睡姿的床能給你提供一個(gè)良好的睡眠空間。此處推薦德國(guó)順加，精選優(yōu)質(zhì)睡眠材料，領(lǐng)先的制作工藝，讓你快速進(jìn)入深度睡眠！
德國(guó)床墊,德國(guó)順加,順加床墊,shogazi,shogazi床墊,進(jìn)口乳膠床墊